现在很多人饮食不节，大鱼大肉、饥一顿饱一顿，容易影响肠道菌群，引起消化不良等消化问题，其属于中医学“泄泻”等范畴，主要由于饮食失节、外感湿邪等引起，用食疗治疗即可见良效，给大家分享4个简单实用的食疗配方，大家对症选择。
一、山药莲子粥
山药10克，莲子10克，薏米30克，大枣10枚，大米克。同煮粥食用，适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。
二、扁豆薏米粥
薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特别适用于夏季湿阻腹泻。
三、山楂枣茶
山楂10克，炒麦芽10克，白术5克，大枣10枚。水煎，代茶饮，适用于食积腹胀、腹泻。
四、山药大枣粥
茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可，糖尿病人可以不加糖。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者，可经常食用。
消化不良的肠胃问题需要长期调养，平常要注意饮食，适度运动，提高体抗力，还可以对症补充益生菌。
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