现在很多人饮食不节,大鱼大肉、饥一顿饱一顿,容易影响肠道菌群,引起消化不良等消化问题,其属于中医学“泄泻”等范畴,主要由于饮食失节、外感湿邪等引起,用食疗治疗即可见良效,给大家分享4个简单实用的食疗配方,大家对症选择。
一、山药莲子粥
山药10克,莲子10克,薏米30克,大枣10枚,大米克。同煮粥食用,适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。
二、扁豆薏米粥
薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥食用,特别适用于夏季湿阻腹泻。
三、山楂枣茶
山楂10克,炒麦芽10克,白术5克,大枣10枚。水煎,代茶饮,适用于食积腹胀、腹泻。
四、山药大枣粥
茯苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量。大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可,糖尿病人可以不加糖。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者,可经常食用。
消化不良的肠胃问题需要长期调养,平常要注意饮食,适度运动,提高体抗力,还可以对症补充益生菌。
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