?咕噜咕噜
刚刚喝了一杯牛奶
马上肚子就不舒服起来
哎呀
还感觉有一丝丝的痛
糟糕
感觉体内的洪荒之力
马上就要
喷（fang）涌（pi）而出了！
刚才这个场景
是不是对于那些
有蛋白质消化不良困扰的
小伙伴来说
有似曾相识的感觉
今天就来讲讲
蛋白质消化不良怎么办
消化系统是怎么工作的呢？
像肉类，就是人体比较难消化的，一旦吃进去，身体就会分泌大量胃酸和消化酶等物质来消化它。相反，如果身体不能分泌足够酸和消化酶，那么这块肉对于身体来说，就是个巨大的“工作量”了。
怎么判断蛋白质消化不良
举个简单的例子：比如你午餐吃了很多肉，或者喝了一大杯蛋白粉之后开始出现腹痛的症状，这就要考虑是不是蛋白质消化不良了；
当你吃完高蛋白质的食物后，不容易感觉到饿，吃东西的时候也会觉得没吃多少就饱了，这可能也是有蛋白质消化不良导致的；
还有一个很让人烦恼的症状，就是屁比较多，那么这个“屁”其实就有可能是因为蛋白质消化不良产生的。
那怎么判断自己的蛋白质消化能力比较好呢？
其实有个简单的自我判断方法：比如中午吃了一块牛排，过了1小时左右就觉得肚子空空的了，这就是代表蛋白质消化能力还不错哦。
为什么会出现蛋白质消化不良？
01低碳水饮食导致消化能力变弱
像喜欢健身的人，经常会控制自己的饮食，如果长期摄入低碳水的食物，就会让肝脏的肝糖原含量比较低，从而代谢也变慢了。相应的，身体的消化能力就会下降，所以我们吃大量的蛋白质就会产生消化不良的情况。
02
乳制品过敏
除了因为消化能力弱这个原因，还有一种原因是因为乳制品过敏导致的消化不良。
如果吃蛋白粉、冰淇淋、牛奶这种富含高蛋白食物的都会出现刚才说到的胀气、腹痛等消化不良的反应，就说明有可能是乳制品过敏了。
顺带提一句，如果是遗传性的乳制品过敏，又有补充高蛋白的需求，可以选择吃低乳糖的乳制品或乳糖酶的保健品。
怎么改善自己的蛋白质消化能力呢？
01使用消化酶片
这个方法适用于短期内吃了富含高蛋白的食物，却出现了消化不良的症状的情况。
02
增强体质
通过增强体质来带动消化系统能力的提升，可以改善消化蛋白质的能力。
03
更换乳制品品牌
如果存在日常饮食没问题，但是出现了吃蛋白粉消化不良的情况，就可以尝试更换一个牌子试试看。因为每一个品牌所使用的蛋白粉成分不同，可能你的体质恰好对这个品牌的蛋白粉有消化不良的反应。像比较敏感的人，建议可以选择奶源是来自新西兰或加拿大这两个产地的，会比较适合消化功能比较弱的人。
来看看黄博士怎么说吧
黄博士爱健康
