早上空腹吃苹果好不好盘点苹果的好处

很多不喜欢吃早饭的人通常都会选择吃个苹果来充饥，但是早上空腹吃苹果好不好呢？有人认为早上空腹吃苹果好，还有一部分人认为早上空腹吃苹果不好。想知道早晨空腹吃苹果以及早上空腹吃苹果好吗，那就一起来看看吧。

早上空腹吃苹果好不好？

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。

早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。

空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

但是对于肠胃不好的人来说，最好不要空腹吃。如果肠胃不好的人早上空腹吃苹果，会引起胃部不舒服。

吃苹果的好处

1.苹果有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”功劳

民间延续到现在还在用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用此法治疗肠炎。此外每日早晚空腹一个苹果，克治疗大便干燥，饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用，高血压患者每日坚持吃三次苹果，每天1-2个，可收到降压效果。精彩阅读：每天吃1个苹果10个理由

2.美容功效

空腹吃苹果，但是不能过度，苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能有利肠止泻；有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。

因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹吃一个苹果，即可见效；如果水泻就用半成熟苹果加水煮，连汤喝下。但是都不要过量。

3.降低胆固醇

预防动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果可以促进胆固醇从胆汁中排出，拼过中含有大量果胶能组织肠内胆固醇吸收，使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇含量。

4.治疗便秘或腹泻

苹果中细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。

5.有利于孩子大脑发育

苹果中含有丰富的细纤维和微量元素锌，这些元素有利于儿童的发育和记忆力的增强。婴幼儿是大脑发育的关键时期，苹果对于增加小孩的记忆力有非常显著的功效，为使你的孩子将来有良好的记忆力，应当培养孩子经常吃些苹果。

哪三类人不宜吃苹果

苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。

1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

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