在现如今的都市生活中，消化不良的患者越来越多，甚至有很多人会出现老胃病，久治不愈，这可怎么办呢?如果你也有消化不良的症状，在日常的饮食上就需要特别注意要合理安排才行。今天，就来一起看看消化不良的饮食在家庭中的注意事项和原则吧。
消化不良家庭要注意的措施：
保持饮食均衡保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
避免食用的食物避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
注意食物的搭配蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
服用酸性饮料用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。
喝米汤米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
作运动例如，快速行走及体操均有益于消化。
如果你有胃肠健康方面的问题鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庣殑澶氬皯閽?鍖椾含娌荤櫧鐧滈濂藉尰闄?
