很多人都会有“吃不下”“吃不香”“容易饱”的情况出现，这些都是人体在消化不良的情况下出现，短期消化不良只要及时调整饮食，配合运动或者服用一些助消化的中成药就能治愈；但如果是经常性消化不良，如不加以重视，就会诱发许多严重的胃肠道疾病。如：慢性胃炎、肝硬化、胆囊炎、慢性胰腺炎、甲状腺功能减退等疾病。所以经常性的的“消化不良”在生活中一定不能忽视！
常见的消化不良变现有哪些？1.腹胀消化系统其实就是用于消化食物的，一旦出现消化不良，食物就会留在胃部，所以患者常会出现腹胀的情况，如果用手去按的话，就会感觉到有东西，或者是有气的情况。
2.便秘如果小肠不健康第一个反应就是便秘。因为粪便是通过小肠在从肛门里出来的，排便困难，排便时肛门出血都是不健康的。
3.常腹泻、肠易激表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不舒服，如果肛门有什么不适的时候，医院检查看看。
4.气色差气色看起来不是很好，肤色晦暗，很粗糙，有时候会因为内在的不健康而表现在外。
5.放屁很臭那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，里面掺杂了多少物质的废气。其次排便特别的臭，也是肠胃的问题。
6.有口臭从口腔里呼出的气体发出特别难闻的气味，如果味道很重，有可能是肠胃出现问题。
如何改善消化不良的状况？1.先吃主食主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力，还能让多余的脂肪排出体外。
2.饭后不立即吃水果、喝茶饭后马上吃水果，会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
3.晚餐不宜太荤太饱晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。吃得丰富，这样对健康不利。晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。所以晚餐也不宜吃太饱。
4.少吃多餐，细嚼慢咽从容咀嚼，缓慢吞咽，少吃多餐，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
5.多喝水多锻炼身体的一切发生的变化都要有水的参与，多喝水能过促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防消化不良。食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，多多锻炼身体，尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
6.保持健康饮食为促进肠胃的蠕动，可以多吃一下果胶纤维以及膳食纤维食物，可以加快肠胃对食物的吸收，另外尽量避免油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
7.缓解压力，保持心情愉快由于生活节奏的加快，很多人都会出现焦虑、烦躁等状况，使人心情低落，茶饭不思。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。日常生活中多多缓解压力，保持心情的愉快是有效缓解消化不良的状况。
这里还有更多资讯、福利官方微博：
罗浮山国药官方抖音：罗浮健康（ID：gdlfsgy）
本文部分图片、文字来自网络，仅作资讯分享，如涉及版权，请告知我们删除！
（凭医师处方销售、购买和使用！）
觉得有用请点“在看”↓↓↓预览时标签不可点
