怀孕是一段奇妙独特的经历，胎儿的一天一天的长大，为孕妇带来无限的喜悦，但怀孕期间的不适，包括呕吐及便秘等，却同时带来孕妇的烦恼。虽然不是所有孕妇都会遇到以上的问题，但在怀孕期里，孕妇的生理上有着很大的变化，不适的情况的出现是很普遍。一般情况都较轻微，不用接受特别治疗。孕妇可在饮食上作出改善及调节，就可大大减轻不适的症状。
呕吐及恶心
根据统计数字，有70-85%的孕妇出现呕吐及恶心，普遍在怀孕初期四至六周开始发生，属于怀孕初期的正常反应，一般情况都较轻微，而且会在三个月后消失。引起呕吐及恶心的原因虽未确定，但相信与怀孕初期人类绒毛促性腺激素（HCG）上升有很大关系。这种荷尔蒙会在怀孕期三个月后会慢慢下降，所以呕吐及恶心的情况亦会慢慢消失。
饮食建议:食物味道或气味可引致孕妇出现恶心及反胃的现象，尝试找出哪些食物引致孕妇觉得恶心及反胃，并尽量避免接触。此外，鼓励孕妇少食多餐，亦可进食少许面包或一些饼干以减少呕吐的情况。还有的是，孕妇应避免一边进食一边喝流质饮料或一次过饮用大量流质饮料，应在餐与餐之间饮用饮料及慢慢地饮用。同时，尽量避免进食油腻及浓味的食物。有硏究显示，姜亦能舒缓这症状，孕妇可在烹调时放入姜片。若孕妇出现严重的呕吐情形，应该咨询医生。
便秘
便秘是孕妇面对的另一方面的烦恼，在怀孕期间体内黄体酮荷尔蒙使肠道的平滑肌松弛，引致肠道蠕动减缓，加上子宫扩大而压迫肠道。长期持续便秘会引致腹部胀痛、痔疮等。
饮食建议:纤维素能增加肠道的蠕动，有效预防便秘，所以孕妇应每日实行「日日二加三」的饮食习惯，即是每日进食最少两份水果与三份蔬菜，这不但提供怀孕期所需的维他命及矿物质外，亦提供大量的纤维素。此外，水分的摄取亦要注意，特别是在炎热的天气下，水分会经由汗水流失，建议每天6至8杯清水或饮料，但避免饮用咖啡及茶，因为它们会增加水分排出。同时，进食含乳酸制品，例如：奶酪，能有助抑制肠道害菌的生长，保持肠道健康。孕妇亦应摄取适量的油分，因缺乏油分，亦会影响排便。除了饮食外，养成规律的排便习惯及做适量的运动，同样可帮助舒缓便秘的烦恼。
胃灼热及消化不良
胃灼热是指胃内的胃倒流至食道导致灼痛，通常痛楚出现于胸口中心或胸骨背后。这症状出现的原因是子宫变大，造成胃部受压，减慢胃肠的活动。此外，食道与胃部之间的贲门活约肌因怀孕期荷尔蒙的变化而松弛，引致胃部的食物容易倒留回食道，造成胃灼热。同时，肠胃蠕动减弱也会引起消化不良。
饮食建议:为了减少胃部的负担，孕妇可少食多餐，而进食时应慢慢咀嚼，不要狼舌虎咽。还有，避免进食高脂肪及刺激性的食物，因它们容易刺激胃黏膜。用膳后亦不应在1-2小时内平躺，若需要休息，建议孕妇以半坐卧的姿势休息。
上面三点就是孕妇常见的身体问题，如果你也有其他问题的话欢迎留言。
