春眠不觉晓，春困惹人恼。
春困？消化不良？
很可能是人体这个脏器出了问题
——肝脏。
肝脏是人体最大的实质性脏器和消化腺，是人体的“解毒器”，主要负责代谢功能，也参与解毒、排毒，合成人体所需要的分子，如胆汁、凝血因子等，对人体机能的正常运作起着重要作用。
正是有了它的辛勤工作，人们才能精神饱满、身体健康，想吃什么就吃什么。可一旦肝脏出现问题，这些功能就会减弱，导致体内有害物质堆积，严重危害人体健康。
在我国，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升。据数据显示，年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。其中脂肪肝患者人数就约占一半，而肝癌也已成为中国第二大肿瘤致死病因。
保护肝脏，刻不容缓。全国爱肝日来临之际，今天吴医生就来说说：肝脏不好会发出哪些求救信号，我们又该如何爱护肝脏。
7大表现要当心，或是肝脏在向你“求救”
肝脏不好对人体的影响不言而喻，以下7大表现很可能是肝脏向你发出的求救信号：
?身体乏力、易感疲劳、经常犯困
?肝掌、蜘蛛痣是典型的表现
?消化不良，食欲下降，尤其对于一些油腻的食物
?出现黄疸，皮肤晦暗
?肝区不适、疼痛
?牙龈、鼻腔经常出血
?内分泌失调，如月经不调
如何爱护肝脏？这6点要牢记！
1、不盲目用药??
吃进去的药物要经过肝脏代谢，将其转化为无毒的物质之后才发挥药效，长期吃药物会对肝脏造成一定的损伤，如造成胆红素上升、出现黄疸或者凝血功能障碍。所以应该尽量避免经常吃药。
2、少食肥腻??
平时要尽量少吃肥腻、油炸的东西，这一类食物油脂含量多，长期多吃这类食物容易造成肝脏脂肪堆积过多，形成脂肪肝。
中医上有青色养肝的说法，也就是说，多吃青色的食物有利于肝脏的护养。例如菠菜、西兰花、绿豆、青瓜等食物。
、多做运动?
运动对于肝脏也是有益处的，尤其是对于脂肪肝患者而言，尽管不能直接治疗，但是能通过运动消耗多一些能量，减少脂肪在肝脏的过多堆积。
但是太剧烈的运动也不可以，脂肪肝患者可以做一些比较轻松的有氧运动，比如打太极拳、做广播体操等。
4、戒烟限酒??
烟酒对身体的危害特别大，烟中的有毒物质会通过肺吸入到血中，经过各个脏器，伤害身体器官；长时间的喝酒会增加酒精肝的风险，损害肝脏的功能。最好就是限制烟酒的摄入。
5、规律作息??
中医子午流注中说，丑时肝经最旺。意思就是凌晨1~点是肝功能最活跃的时候，这个时间是肝养血的最好时间。
因此为了更健康的身体，就应该在11点之前睡觉，保证在1点至点已经进入了深度睡眠。
6、心情愉悦??
中医上认为，肝有调畅气机的功能，长期的心志不舒会影响肝脏的代谢功能，诱发肝脏的各种疾病。
要想拥有健康的肝脏，还需要保持乐观向上，积极平常的心态。心情不好时，可以通过散步、听音乐、看视频等方式转移注意力，调整好情绪。
肝脏保护好，健康没烦恼！认识肝脏不好的具体表现，并从日常生活中来爱护它吧。
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科普审核：华美浩联医学部吴医生
策划编辑：话梅
图源：摄图网
