女人刚生完宝宝，整个人都特别的虚弱。如果再加上孩子没人帮忙带，就要自己亲力亲为，几乎整夜整夜地睡不着，而无法睡整觉让我们女人变得更加虚弱，整个人病怏怏的，感觉随时都会倒下去一样。
脸色都蜡黄蜡黄的，看着气血十分不足。医院看病，医院后医生大多数也会说这是太劳累而导致的，多休息休息就好了。
这个时候很多人首先想到的就是朋友圈经常刷屏的广告——阿胶补气血效果好。然而也不乏有一些人在抨击阿胶，说阿胶就是“驴皮”煮水，根本起不到补气血的效果。公说公有理婆说婆有理，到底谁的说法才是正确的？
我们知道阿胶的主要成分是驴皮，所以很多人便开始说阿胶只是驴皮煮水，没有太大的功效。
从中医的角度来说，这个说法其实有点过于片面。阿胶在我国的历史非常悠久，在汉代或是更早就有关于阿胶的记载。到明代时，李时珍将阿胶分成了3类——驴皮阿胶、牛皮阿胶以及猪皮阿胶.
而所谓的驴皮阿胶，其实就是用驴皮、牛皮、猪皮作为原材料来进行熬煮制成的。但是这不代表阿胶中就只有这些动物皮质，古代医家在制作阿胶时，会根据患者的病情，来添加一些其他的药材或者药食两用的食材，以此来增加疗效，而现在人熬制阿胶多会加入冰糖、红枣以及枸杞等食物，一起熬煮至粘稠后将阿胶凝固、切块、晒干。
因此阿胶不仅仅是驴皮熬制制成。
竟然阿胶并不仅仅只是驴皮制作而成，那么它到底补不补血呢？
想要了解这个问题，我们首先要知道阿胶中含有什么营养成分。
阿胶中的营养成分主要包括蛋白质、氨基酸、矿物质等。其中蛋白质可帮助人体增强淋巴细胞转化，让巨噬细胞的吞噬能力加强；而氨基酸是蛋白质的基本单位，可以为身体提供能量，转换为一些其他可供身体利用的营养物质，是人体所必需的营养物质之一；矿物质同样也是人体所必须的一种营养元素，进入体内后可以促进钙质吸收，让血钙浓度轻度升高，因此对于健康有一定积极作用。
但是想通过阿胶来进行补血，显然是没有太大功效的。大部分人贫血主要是缺铁性贫血，最重要的是补铁，而不是这些营养。
虽然阿胶不补血，但是也有一定的营养价值，为何现代人吃了大多没太大的功效？
阿胶具有“神奇”的功效，是由古时候传下来的。其实，当时的功效对于现代人而言是不太适用的，古代人的生活条件普遍较差，营养摄入相对而言也比较不足，容易体虚。在这种情况下，食用富含营养元素的阿胶，自然可以起到不错的补充效果。
而现代人，多数都营养摄入充足，很少会有营养不良的情况。阿胶内的营养元素身体并不缺，在这种情况下，吃阿胶所达到的补益效果自然也会大打折扣。
虽说阿胶有一定的营养，但是却并不适合所有人。一些特殊人群食用阿胶，反而会给身体带来一些不良影响。
1、痰湿
痰湿体质的人群，身上往往会有舌苔厚腻、口气重以及身体肥胖的症状，这类人群食用阿胶这类补益类的药物，会加重本身的不适症状，起到恶性循环的效果。
2、大便溏泄
阿胶性甘、味平，对于一些长期大便不成型、腹泻的人群而言，食用阿胶易导致本身的症状加重。让患者大便不成型、腹泻症状更加严重。
3、脾胃虚弱
相对来说，阿胶是个较为黏腻的食物。本身脾胃虚弱，消化能力差的人群，食用阿胶后很容易出现消化不良、胃胀等不适症状，不仅起不到补益效果，还会给身体带来额外负担。
上文说了阿胶虽然有一定的营养，但是一般不建议食用阿胶来补血，那么补血应该吃什么呢？
01-红枣夹核桃仁
红枣具有益气补血之效，核桃具有滋补强身之效了，两者完美搭配，不仅提升营养值，口感也是棒棒的。
吃起来香甜细腻中，还夹带着鲜香酥脆的滋味，特别过瘾，女性朋友每天吃几颗，可有利健康和养颜哦。
02-菠菜
菠菜虽然是蔬菜，但是内含有的铁元素也非常丰富，并且含有胡萝卜素、维生素C，这些物质进入体内后很容易被人体所吸收，对于贫血可以起到不错的缓解效果。
03-天然蜂巢蜜
蜂蜜是天然的营养滋补品，是大自然的礼物，尤其是这种浓缩型的蜂巢蜜，可直接嚼着吃，每一口美味，都具有滋五脏，养容颜的作用。
蜂巢蜜要选择纯天然的最滋补，那晶莹黄润的蜜质，有股淡淡清香，吃起来酸酸甜甜的，很可口，建议女性朋友多食。
04-干龙眼肉
龙眼干也就是我们常说的桂圆干，它内同样也含有丰富的铁质，可以起到补血的效果。但是这个食物相对来说比较甜，日常也不建议多吃，特别是本身患有糖尿病的人群。
05-桑葚干
桑葚干指的是晒干的桑葚，桑葚也是人们经常吃的水果，它个头大，肉厚，口感酸甜适中，颜色呈现紫红色，营养丰富。
桑葚干的颜色偏黑，女性朋友要想延缓衰老，要想变得年轻和漂亮，可以多吃桑葚干，桑葚干具有补血，清血，补肝，护肾，补脑益智的功效。
女性朋友可以多吃一些桑葚干，利用帮助自己补血和养颜。
大枣和枸杞主要的功效是补血，而桑葚干除了补血之外，还具有清血的功效，它可以帮助我们代谢掉血液内的多余的垃圾和毒素
桑葚干还富含多种维生素，其中包括氨基酸以及维生素B2和B2，维生素C和E，它具有很好的抗氧化作用。
市面上也有多种桑葚干，到底该如何挑选？大家要学会一看二摸。
要看桑葚干的颜色，颜色一定要偏黑色，用手摸一摸桑葚干，如果桑葚干偏湿的话，甚至于有粘连的现象，则证明它的干燥度不够，品质并不是上佳，而且手上如果有桑葚干的颜色残留的话，绝大部分可能是有添加色素。
桑葚干虽然具有很高的食用价值，但是如果处理不干净的话，桑葚干内也会埋藏着小沙子，食用起来很麻烦，给大家推荐一款无沙桑葚干，它采用的是头茬桑葚。
用桑葚干泡水或者是做日常佐餐，都是不错的选择。
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